冬天來臨，不僅帶來了讓你感覺“床以外的地方都是遠(yuǎn)方手，夠不到的地方都是他鄉(xiāng)，上個廁所都是出差到遙遠(yuǎn)的邊疆”的寒冷，有時還會讓你深刻體會什么是“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，但是看不到你的臉——霧霾”。
今天，城陽人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生為大家普及一下“霧霾天氣當(dāng)如何保護自己及家人朋友保持健康”。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季天氣寒冷，又逢霧霾天氣，寒邪與濕濁合而雜至，最傷人體陽氣。世界衛(wèi)生組織稱，霧霾每年造成300多萬人過早死亡，而因“霾”致病更不是少見之事。從中醫(yī)角度，需重視三點，一則要避；二則要養(yǎng)；三則因霧霾出現(xiàn)咽痛等不適時要治。
一、如何避？?
肺司呼吸，與喉鼻相連，外合皮毛，與自然界息息相通，霧霾之邪不從皮毛而客，必從口鼻而入。所以，如個人條件允許，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離霧霾壞境，當(dāng)我們無法逃離，除了焦慮，我們應(yīng)竭盡所能盡量避免直接呼吸霧霾，如戴口罩、減少戶外鍛煉等，切忌盲目運動與鍛煉。尤其是素體肺氣虛弱，或患有肺病的人，應(yīng)適當(dāng)加衣以避免受寒，千萬要遠(yuǎn)離霧霾，更不能在霧霾中戶外鍛煉，不但不健身，反而傷損正氣，甚至誘發(fā)疾病。
二、如何養(yǎng)？
醫(yī)生推薦兩種防霧霾的簡單有效的食物：
1、蘿卜。冬天吃蘿卜，能斂降浮火，最有助于陽氣向下閉藏。況且蘿卜還能宣肅肺氣，可祛除霧霾對人體的傷害。建議大家吃蘿卜，最好是生吃，而且是吃山東濰坊的青蘿卜。蘿卜，其味辛，辛則入肺，能宣散肺氣，生吃蘿卜，可得其辛味；若不喜蘿卜辛辣，也可以煮吃；蘿卜，性降，又能肅降肺氣，肺能宣肅，霧霾陰濁即無處可滯。青蘿卜還能化痰涎，解熱毒，健脾氣，助消化，尤其適合于虛火上浮，心神不定之人。常吃蘿卜，使人大便通暢，神清氣爽。
2、生姜。古人有這樣的經(jīng)驗：早行或山行，含生姜一塊，可以讓機體陽氣宣發(fā)，不至于觸犯霧露清濕之邪氣以及山嵐的不正之邪。從中醫(yī)來分析，生姜能宣通神明，祛邪避穢。由此推之，若晨起鍛煉時，每人都可口含一片生姜再出門，能保護人體陽氣，尤久居霧霾或濕氣偏重之地，可經(jīng)常含片生姜。
三、如何治？
生活在霧霾當(dāng)中，一些易感人群及特殊群體易出現(xiàn)身體不適，如咽喉疼痛、咳嗽等不適，當(dāng)以祛邪為總則，根據(jù)病癥、病位、及體質(zhì)因素隨證治之。